Prepa M Sport
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Orientation de séances en plateau musculation et cardio

Il n'est pas toujours facile de s'orienter lorsqu'on s'inscrit en club de remise en forme et de trouver le programme d'exercices qui correspond à ses attentes et à son potentiel physique du moment , voici 4 objectifs et 5 thèmes des séances pour déjà commencer à se situer dans la salle

 

Orientation des séances en plateau musculation et cardio
Objectif   Séance
Découverte   Full Body découverte
Forme et santé   Full Body Combiné
Renforcement Musculaire   R M Haut du Corps
Renforcement Musculaire   R M Bas du Corps
Cœur et Forme   Training Cardio

Découverte : Permet une orientation dans la salle pour débuter avec une séance unique comprenant un exercice Cardio de démarrage, un circuit de 5 ou 6 machines de renforcement musculaire global, un cardio de complément éventuellement.

 

Forme et Santé : C'est le programme le plus répandu en salle et qui convient à un large public, généralement accessible à un public en pleine possession de son potentiel physique, la séance full body combiné est une séance mixte comprenant un cardio d'intensité moyenne avec un ou deux ergomètres suivi d'un parcours de renforcement musculaire, une session 2 avec des exercices différents ou complémentaires peut être mise en place.

 

Renforcement Musculaire : Ici l'accent est mis sur une séance de musculation plus effective et d'intensité un peu dure, sans être une séance de pratiquant de culturisme elle en reprend les principes avec un thème analytique séparant les groupes musculaires. Cette séance est accessible à tous les publics et convient pour de larges objectifs, il s'agit là de renforcement musculaire et non de body building, néanmoins elle s'adresse à une clientèle régulière de la salle de sport, qui a déjà une pratique et qui souhaite progresser et non simplement entretenir son capital santé.

 

Coeur et Forme : Parfois il peut être nécessaire de mettre en place un programme spécifique pour travailler à l'amélioration de son potentiel d'endurance et aller vers des séances qui provoquent davantage d'essoufflement, ces séances pourront faire l'objet d'une  ou plusieurs sessions spécifiques dans la semaine. Ces séances sont accessibles à tous mais conviennent pour un objectif sportif comme la préparation à une course de trail ou un 10 km, un test physique de sélection pour un concours ou une formation, nous sommes ici dans la forme physique mais aussi dans la performance.

 

 

Nos coordonnées

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20090 Ajaccio


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